Lifestyle

Positief denken kun je leren

jiri-wagner-227932

In dit artikel gaan we, jawel, het eens van de positieve kant bekijken. Is het voor jou herkenbaar dat je je meer lijkt te focussen op het negatieve dan het positieve? Gaan complimenten bij jou het ene oor in en het andere oor uit, maar blijft kritiek langer hangen? Zeg jij na een superduper leuke dag als eerste “Hé, wat jammer dat het voorbij is…”? Dan is het tijd voor een lesje positief denken!

Positieve psychologie

Negatieve gedachten zijn vaak zo intens dat al ze al je energie wegzuigen en je ervan weerhouden in het hier en nu te zijn. Negatieve gedachten hebben een sneeuwbaleffect: hoe meer aandacht je besteedt aan je negatieve gedachten, hoe sterker en intenser ze worden en de negatieve uitkomsten zullen dan ook vaker uitkomen.

De positieve psychologie is gericht op alles wat voor de mens het leven de moeite waard maakt, inclusief het accepteren dat ongelukkig zijn daar ook bij hoort. Positieve gevoelens kunnen bijdragen aan meer tevredenheid, zelfvertrouwen, motivatie en gezondheid. Positief denken kan helpen om moeilijke momenten door te staan. Het gaat er bij beiden om te kijken naar positieve aspecten zodat je je simpelweg ‘happier’ voelt.

Maar. Positief denken is makkelijker gezegd dan gedaan. Om hierin een eerste stap te zetten hebben we hieronder 10 positieve vragen neergezet die je aan het denken kunnen zetten. Schrijf ze in de agenda, neem aan het eind van de dag of de week een aantal vragen door, bespreek er een paar met je vriend(en) en je zult merken dat de antwoorden je een positief gevoel opleveren.

  • Wat zou je beste vriend(in) zeggen als er gevraagd werd naar jouw drie beste eigenschappen?
  • Beschrijf eens een moment waarop je je fijn voelde. Hoe kwam dit?
  • Wat gaat er goed op het moment en wil je behouden?
  • Wie of wat helpt jou om iedere dag op te staan en er weer wat van te maken?
  • Wat wens je voor jezelf over 5 jaar?
  • Waarmee kun jij anderen helpen?
  • Hoe zorg jij ervoor dat je vrolijk bent / wordt ?
  • Welke drempels/angsten heb jij de afgelopen jaren overwonnen?
  • Welke doelen heb jij voor jezelf en wat hoop je hiermee te bereiken?
  • Waar ben jij trots op? (Betrek hier ook jouw eigenschappen/daden bij)

Don’t worry, be happy! 

Share:

Reageer